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Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR – Mindfulness based stress reduction)MBSR ist ein intensives und nachhaltig wirkendes Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, um Stressbewältigung durch Achtsamkeit in den Alltag integrieren zu können. Es zählt zu den wissenschaftlich anerkannten Methoden, Stress abzubauen. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und freundlich anzuerkennen was ist. Dies entwickelt eine innere Haltung, die es uns ermöglicht unsere Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, all das, was im Moment passiert, wertfrei wahrzunehmen . Der Kurs vereint drei wichtige Bausteine, um das Prinzip der Achtsamkeit zu erlernen: 1) Formelle Praxis - Übungen zur Körperwahrnehmung - Sanfte Dehnungsübungen aus dem Hatha-Yoga - Angeleitete Meditationen im Sitzen und Gehen 2) Informelle Praxis
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